Alimentos que ayudan a mejorar tu humor

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¿Te ha pasado que un día te levantas de pésimo humor y sin ganas de hacer nada? Creo que es algo común en todo ser humano. No siempre estamos contentos y felices, el mismo ritmo acelerado de la vida nos hace caer en depresión o perder el ánimo.

Pues una de las cosas que te pueden ayudar a solucionar o aliviar el estado de ánimo, es lo que comes. Te amo Cuba te muestra algunos alimentos para mejorar el humor.

Nueces

Gracias a que contiene un importante aporte de ácidos grasos omega 3, ayudan a tener controlados los sentimientos.

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Frutas y vegetales frescos

Estudios ha comprobado que al consumir este tipo de alimentos nos sentimos más relajados, felices y energéticos, gracias a que proporcionan azúcar natural a la sangre.

frutas que le encantan al cubano
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Pavo

Por su alto contenido de triptófano, que produce serotonina y dopamina, sustancias que producirán en ti una sensación de placer y bienestar, favorece la eliminación de estados de ansiedad y estrés.

pavo asado
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Espinacas

La espinaca incluida en la dieta favorece los niveles de ácido fólico, generador de serotonina, ideal para mantener el humor bajo control.

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Fresas

También será útil para tu humor, ya que su alto contenido de vitamina C favorece la producción de endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”.

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Arándanos

Contienen componentes similares al ácido valproico, medicamento antiepiléptico empleado para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos bipolares.

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Granos enteros

Te permiten evitar la falta de selenio en el organismo que provoca ansiedad, irritación, hostilidad y hasta depresión.

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Preferiblemente el té negro mejora y reduce el estrés en tu organismo.

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Chocolate

Mientras más negro el chocolate mejor, se ha comprobado que ayuda a mejorar el ánimo.

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Plátano

El potasio contenido en esta fruta ayuda a normalizar el ritmo cardiaco y de paso la alteración del cuerpo, durante la cual aminoras los niveles de potasio.

Estos son solo algunos alimentos que favorecerán un buen humor. Inclúyelos en tu dieta y tendrás menos riesgos de padecer estrés o desánimo.

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